＜総論 上＞
○ 正徳三年（1713年）に刊行された
○ 平均年齢がおよそ50歳前後の時代に、85歳まで生きた。
幼少期は病気がちであったが、刊行した84歳時点で、健康そのものかつ歯も全て揃っていたと。
○ 元気（万物の根源となる気の元）＝原気
○ 気には2種類ある。先天の気・後天の気。
○ 養生の術ではまず心気を養おう！
そのために、身体に危害を及ぼすもの（＝内欲＋外邪）を取り除く！
内欲：食欲、性欲、睡眠欲、話欲、七情の欲（喜・怒・思・悲・恐・驚）
外邪：六気（風・熱・湿・火・燥・寒）
○ 陰陽五行説に基づく「運気論」
人体は「五運」と「六気」の影響を受け、その過不足によって内臓・経絡に異変が起こり病気に。
○ 五臓六腑
五臓：肝臓／心臓／脾臓／肺臓／腎臓
六腑：肝／大腸／小腸／胃／膀胱／三焦
※三焦＝3つに。上焦は横隔膜より上。中焦は上腹部。下焦は臍から下。
○ 老荘思想『人の命は我にあり、天にあらず』
人の命はそもそも天からの授かり物だが、養生するかどうかで長命/短命か変わる。本人次第。
○ 外物（飲食・衣服・住居）の助けによって元気が養われ、命脈を保っている。
しかし必要以上に「外の養い」に頼りすぎると、「内の元気」が負けて病気になる…
○ 耳目口体の欲を抑えよ
○ 投薬/鍼灸は、やむを得ない場合の下策。
投薬：どんな種類であっても、気を偏らせる性質がある！
鍼灸：余分な気を抜いて気の循環をよくすることはできるが、不足する気を補うことはできない。
○ 人生の三楽
① 身体に良いことを行い、道理に外れたことをせず、善行をして心の中で楽しむ
② 病気知らずで、快適な毎日を楽しむ
③ 長生きして、長く楽しむ
○ 心を安静にし、体を動かすことを良しとする！
動いているものの寿命は永久だが、動かないものは帰って短命におわる。
○ 陰：静／軽／柔／冷／暗
○ 陽：動／重／剛／熱／明
○ 東洋医学の基本は「血と気」 Ex）血気盛ん etc. 密接な関係！
○ 究極の養生法＝欲を寡く（すくなく）する＝『十二少』
欲望のままに生きるのは、自殺行為。
＜総論 下＞
○ 真気を丹田に集中！
『難経』（鍼灸の古典）：臍下腎間の動気は、人の生命なり。
○ 養生の四要
怒りを少なくする／考え込む時間を少なくする／言葉数を少なくする／嗜欲を少なくする
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